Guidede meditationer

Formål: Ved at lave guidede fællesmeditationer i klassen giver du klassen en god fælles oplevelse. Flere undersøgelser peger desuden på, at meditation – ud over at styrke hukommelse, koncentrationsevne og indlæringsevne – også kan være med til at styrke evnen til empati og medfølelse. 

Forberedelse: Find en guidet meditation, du kan afspille, fx fra din telefon. Det kan fx være Lang kropscan fra app´en ´Mindfullness for børn´. Den varer 15 minutter.

Sådan gør du: 

1) Bed eleverne lægge sig ind over deres bord og lukke øjnene.

2) Afspil en guidet meditation, fx fra appen Mindfullness for børn.

3) Læs evt. mere om hvad forskningen viser på videnskab.dk

Du kan også vælge at arbejde med et helt mindfullness forløb. Det kan du finde materiale til på portalen Mindfullness i skolen.